Спорт сегодня
Новости мирового спорта. Хроника результатов спортивных матчей и соревнований
http://www.fil1.ru/news46301.html
Китайский волейболист сломал шею на тренировке
Волейболист сборной Китая Тан Мяо получил перелом шеи во время тренировки в Санкт-Петербурге. Спортсмен приезжал в Россию в составе своего клуба из Шанхая на серию товарищеских матчей. О состоянии здоровья Тан Мяо известно лишь то, что он не может шевелить руками и ногами и дышит через специальный респиратор, сообщает Reuters.
Во время тренировки волейболист пытался достать уходивший в аут мяч и врезался головой в стену. Существует угроза, что он останется парализованным на всю жизнь. Инцидент произошел на прошлой неделе в среду, но первые сообщения о нем появились 19 июня в китайских СМИ.
Тан Мяо стал вторым китайским спортсменом, получившим тяжелую травму шейных позвонков в короткий промежуток времени. За три дня до повреждения волейболиста несчастный случай произошел с 15-летней гимнасткой Ван Янь, которая неудачно упала с брусьев и также может остаться частично парализованной.
© Lenta.Ru
Новости мирового спорта
Хроника и обзоры событий
на fil1.ru
Шея
… выполнять растяжку мышц шеи во время разминки, делая мягкие вращательные движения головой или повороты из стороны в сторону. Осторожно, мягко вращайте головой, используя весь возможный диапазон движений.
Некоторым атлетам, например футболистам, борцам и боксерам, необходимо развить громадную силу мышц шеи. Если вы активно занимаетесь одним из перечисленных видов спорта (хотя бы в уик-энд), вам следует использовать дополнительные упражнения, укрепляющие шею. Ниже описаны некоторые базовые упражнения для растяжки шеи.
Выполнение базовых упражнений для шеи. Сядьте прямо, оперевшись лбом в ладони. Насколько это возможно, медленно наклоняйте голову назад без усилий или чрезмерного растяжения мышц. Создайте упругое, но мягкое сопротивление, положив руки на лоб, поднимайте голову и, насколько можете, наклоняйте вперед. Затем постепенно отклоняйте голову назад, используйте весь диапазон движений. Повторите упражнение. Теперь сделайте головой максимальный наклон к левому плечу. Положите сверху правую руку, поднимайте голову и наклоняйте к правому плечу, преодолевая силовое сопротивление, создаваемое рукой. Теперь наклоните голову к вашему правому плечу, а сверху положите левую руку, мягко поднимите голову и максимально наклоните вправо. Таковы упражнения для развития гибкости шеи взад-вперед и из стороны в сторону. Теперь максимально наклоните голову вперед и положите руки за голову, затем распрямляйтесь, двигая голову назад, используйте, преодолевая сопротивление, создаваемое руками, весь возможный диапазон движений. Сделайте необходимое число повторов.
Добившись положительных результатов в развитии шеи, вы сможете для создания сопротивления вместо рук использовать полотенце. Вы оцените эффективность тренировки с полотенцем, развивая гибкость шеи при выполнении наклонов головы вперед и делая растяжку при выполнении движения назад, но полотенце не используют, делая сгибы в стороны. Существуют также особые тренажеры, разработанные специально для развития шеи.
http://sportzal.com/post/2132/
Источник: Бен Вейдер и Джо Вейдер
Упражнения в партере:
http://vision.rambler.ru/users/perfit2/1/173/
Упряж Body-Solid для тренировки мышц шеи MA307V – упражнения подъём отягощения (груза) движением головы, стоя в наклоне, движением затылка вверх.
Сама упряж здесь:
http://www.legolux.ru/category_40_show_all.html
Суппорт-лямка для тренировки мышц шеи PFsp1
http://www.shopsport.ru/shopsport/produ ... ts_id/4152
JetSport Ремень для тренировки мышц шеи.
http://www.jetsport.ru/eqip.php?t=full_desc&id=145
Чертежи хомута для шеи, изготовление
http://sport-baza.ru/homut
Скачать Видео, тренинг мышц шеи [ 2,13Mb *.avi ]
http://depositfiles.com/ru/files/q00yhrlqs
Так же есть способ тренировки затылочных мышц шеи с помощью веса собственного тела. Для этого нужно лечь на спину и выгнутся в с детства известный мостик. Но с одним условием - выполнить это упражнение без рук, руки у живота, только три точки опоры: две ноги и голова. Этим способом тренировал мышцы шеи известный и почитаемый всеми боксёр Майк Тайсон. Все знают его толщеную шею.
{fdlv}Tayson{/flv}
Скачать Видео, тренинг мышц шеи [ 3,92Mb *.avi ]
http://depositfiles.com/ru/files/dhs0er1t4
Но не каждому будут под силу такие упражнения, не каждый сможет с первого раза повторить эти движения, уже проверено.
Поэтому оптимальным выбором являются простые упражения лёжа на скамье без отягощения.
Единственным плюсом Хомута, в виду выше изложенного, является возможность вешать дополнительное отягощение. Впрочем что вам мешает выполнять движения головы таким же простым способом - но с небольшими весами на Хомуте, лишь незначительно увеличив нагрузку.
И наконец последний наш взгляд самый лучший и эфективный способ тренировки мышц шеи.
Все помнят как в детстве смотрели фильмы про китайских шаулиней и мастеров боевых искусств, которые надевали на голени ног специальные утяжелители. И с такой дополнительной нагрузкой выполняли тренировки: бегали, прыгали, пытаясь достичь высоких показателей в прыжке, чтобы перепрыгивать кусты, деревья и в последствии овладеть исскуством борьбы в воздухе перепрыгиваюя с ветки на ветку (китайский фольклёр). И все раньше думали, посмотрев такой фильм, как бы повторить увиденное, чем бы заменить эти утяжелители, из чего их изготовить, так как тогда в спортивных магазинах ничего подобного не продавалось.
Так вот, сей час в магазинах появилось в продаже нечто подобное. Называются эти приспособления "Утяжелители".
Это своеобразные сшитые в один ряд тяжелые мешочки, на ощупь набитые зерном. Когда берёшь в руки - неожиданно удивляешся их тяжести. Бывают они специально для голени, для запястя, на живот (на вид как патронтаж) и другие. Разного веса: от 0,5кг до 5кг и больше. Держатся на липучках.
Выполняя простые движения, описанные выше, с вот таким Утяжелителем на голове - нагрузка на мышцы шеи конечно значительно возрастёт. При этом, движения ни что не будет сковывать и его амплитуда будет при этом - полной. То есть можно будет в этом случае вертеть и крутить головой как захочешь, вовлекая в работу реннее не используемые мышцы. Чего нельзя добится с Хомутом, так как при его использовании голова движется строго вверх-вниз.
К возможности выполнения таких упражнений мы пришли чисто из теоретических соображений. На практике это пока не испробовано. Но с увереностью можно утверждать, что этот способ тренировки будет наиболее эфективным и результативным.
Вопросы по изготовлению Хомута для шеи, его чертежам и по другим принадлежностям для тренинга можете задавать на Форуме.
Автор: Зареслав
www.sportzal.net.ru
Изометрическая тренировка шеи - спереди и сзади
http://athleteprofessional.ru/videoupra ... /mihcihei/
Тренировка мышц шеи и трапеций
http://powerbody.narod.ru/shtr.html
Стальная шея - венец фигуры. Как накачать мышцы шеи
http://hardgainer.ru/hard2.view1.page4.html
17.
Тренировка шеи
Главные работающие мышцы:
Мышцы шеи.
Краткое описание:
http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exerc ... k_work.php
Вход
FAQ
Поиск
