Выносливость
http://fitness5stars.narod.ru/faq.html
"Выносливость - это процесс противостояния утомлению. В боевых искусствах физическая выносливость подразделяется на две большие группы:
общую: способность противостоять утомлению в длительной работе умеренной интенсивности;
специальную: способность противостоять утомлению в специфической для боевых искусств деятельности. Специальная выносливость может быть скоростной, силовой, скоростно-силовой.
Развитие общей выносливости в боевых искусствах предполагает использование циклических упражнений, выполняемых длительное время. Основной метод развития общей выносливости равномерный.
Помимо равномерного можно еще использовать для развития общей выносливости более жесткий метод - переменно-непрерывный, предполагающий изменение интенсивности упражнения с относительно низких величин до относительно высоких.
Специальная выносливость - это степень сохранения и изменения двигательной активности на протяжении длительного времени без видимых изменений техники выполнения в целом, а также отсутствие или минимальное число нарушений техники.
Для развития скоростной выносливости применительно к боевых искусствах необходимо выполнение следующих параметров нагрузки:
· интенсивность упражнений до 95-100% от максимальной нагрузки;
· продолжительность серии 0,5 - 1 мин.;
· интервал отдыха между повторениями 1,5-2 мин.;
· число серий 2-6."
Вход
FAQ
Поиск
